１．やってはいけない5つを守る ２．この5つは積極的にやる ３．ポーズをとってからだを整える ４．呼吸をコントロールする ５．自分の感覚に繊細になる ６．集中 ７．瞑想 ８．三昧(ざんまい) 1と2は日常生活、 3〜5がいわゆるヨガレッスンの時間にしている…